立春是24传统骨气的第一个骨气 ，立春骨气时通常是公历的2月3~5日。立春骨气之后 ，气温将进一步回升 ，结冰的处所会慢慢消融 ，蛰伏的动物、虫类也起头慢慢复苏 ，春天的脚步越来越近了。
立春亦称“打春”、“咬春” ，又接装报春”。这个节令与多多节令一样有多多民俗 ，有迎春行春的庆祝祭典与活动 ，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之风俗等。
从汗青文件纪录来看 ，我国历朝历代的迎春典礼隆沉而盛大。此时的立春已经超过了农历24骨气只标示节令与气象的职能 ，而是已经被当成一个节日了 ，因而在汗青上便演化出了很多萦绕立春而进行的活动及民俗 ，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。
咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗 ，一个“咬”字路出节令的多多食俗。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食 ，称为春盘。
立春一日 ，百草回芽。立春是农历二十四骨气中的第一个骨气 ，“立”意味着“起头” ，预示着新一年的开启。
在天然界 ，立春从天文上来划分 ，春意味着风和日暖 ，鸟语花香；春也意味着万物成长 ，农家播种。故有诗云：“春争日 ，一年大事不宜迟。养生时 ，一年健康少生。
立春养生 ，是一整年健康养生的美好初步。今日立春 ，就让我们一路来看看这些养生法门。
一、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生 ，肝气内变”。其意为 ，若在春天不好好养生 ，违背了春天之气 ，体内的少阳之气不能成长 ，就要产生肝气内郁的病变。
经过一个冬天的珍藏 ，立春以来气温逐步升高 ，万物复苏 ，表界属于这种生发向上的环境 ，人体的肝脏在这个时辰颠簸是比力大的 ，健康人怒火比力大 ，人的感情颠簸也比力大。
在这个时辰若是调养不适当 ，人体就容易出现一系列的阐发。肝病的患者在春季更应该把稳调养 ，正确地共同医生的调度 ，这样对养肝极度有援手。
1、充足睡眠能养肝：充足的睡眠是最能养肝的。立春后 ，昼渐长夜渐短 ，为了适应这种昼夜变动 ，能够适当晚睡、早起 ，但也要把稳“早起不在鸡鸣前 ，晚起不在日出后” ，通常晚睡不要晚于23时 ，最好在22点上床就寝 ，保障这段功夫的睡眠 ，以利于肝胆的养护。
2、适应运动能养肝：中医以为 ，肝主筋 ，对峙磨炼能舒筋活络 ，有益肝脏健康。此时运动应选择踏青、缓步、慢跑、打太极等强度不太大的方式 ，以微有汗出为度 ，预防运动后气喘吁吁、大汗淋漓 ，不然易损耗阳气。踏青是立春时较为合适的运动。此时多去户表游玩 ，不仅磨炼了身段 ，并且放松了表情 ，有利于调养肝脏。
3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发 ，人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》以为“辛甘发散为阳” ，故春季饮食宜多食辛甘类食品 ，以助肝气的疏达 ，忌酸涩之品。辛甘之品可发散为阳以养肝 ，温性食品利于护阳 ，如从注荽、韭、枣、花生等皆宜。青色食品多入肝经 ，有清怒火之效 ，容易春季火热盛者 ，可多吃绿色蔬菜 ，好比芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。
二、立春防四病
立春为早春 ，所谓春寒料峭 ，不宜过快减衣。并且 ，由于人们的肝气升发 ，此时易引起旧病复发 ，尤其以下4种疾病 ，各人肯定要把稳防备。
1、高血压：中医以为 ，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木当令 ，凡有肝阳上亢的人 ，在春天出格容易出现头痛、昏眩。因而 ，高血压患者一旦感触头晕、头胀痛时 ，除了要监测血压 ，在医生的领导下实时调整降压药 ，还要把稳饮食清淡 ，节造盐、胆固醇、脂肪的摄入 ，严格戒烟限酒 ，防治高血压及其并发症。这类患者 ，在饮食上要以预防肝阳升发太多为主 ，多食用酸性收敛之类的食品。立春过后 ，要把稳节造血压 ，勤监测 ，发现问题 ，实时就医。尤其是早晨 ，人体的血压易升高 ，起床时要慢一点 ，先活动一下手脚 ，再慢慢起身 ，建议坐在床边1分钟 ，再慢慢起身下床。
2、消化性溃疡：《黄帝内经》以为肝气易于犯胃克脾 ，故春季也是胃及十二指肠溃疡易反复的季节 ，可能出现上腹部闷胀、疼痛、嗳气频仍、反酸及食欲减退等症状 ，甚至出现出血、穿孔等。因而 ，春天要对脾胃进行全面调养。
3、心灵疾。何夜窦渌赜幼安嘶ɑ ，痴子忙”的说法。春季是心灵类疾病的高发季节 ，故春季要把稳心灵类疾病的预防与医治 ，多进行生理上的呵护与关切 ，切不成擅自中断药物。
4、慢性肝。捍杭臼茄位じ蔚淖罴鸭窘 ，也是肝病的多发季节。同时 ，春季也是医治肝病的最好季节。肝木逢春 ，肝木之气偏旺 ，这个时辰赐与有效的医治 ，能够达到事半功倍的成效。少饮酒 ，少怒多动 ，让整个身心都回归到天然的状态 ，有利于怡情养肝。
立春季节阳气渐生 ，而阴寒未尽 ，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从关合到逐步盛开的过程 ，对寒邪的抵抗能力有所减弱 ，若是穿得少了 ，一旦遭逢寒凉的侵袭 ，毛孔就自动关合 ，体内的阳气得不到宣发 ，以至产生“阳气郁”的景象。
所以 ，防寒保暖仍是立春养生的沉点。
此时穿着主张“下厚上薄” ，以助春阳升发之势 ，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮 ，下体宁过于暖 ，上体不妨略减 ，所以养阳之生气。”
还要多把稳卫生 ，尤其是在特殊时期 ，肯定要勤洗手、出门戴口罩 ，预防细菌从口鼻进入 ，引起感冒、发热、恳蛟等呼吸系统疾病。
立春是24传统骨气的第一个骨气 ，立春骨气时通常是公历的2月3~5日。立春骨气之后 ，气温将进一步回升 ，结冰的处所会慢慢消融 ，蛰伏的动物、虫类也起头慢慢复苏 ，春天的脚步越来越近了。
立春亦称“打春”、“咬春” ，又接装报春”。这个节令与多多节令一样有多多民俗 ，有迎春行春的庆祝祭典与活动 ，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之风俗等。
从汗青文件纪录来看 ，我国历朝历代的迎春典礼隆沉而盛大。此时的立春已经超过了农历24骨气只标示节令与气象的职能 ，而是已经被当成一个节日了 ，因而在汗青上便演化出了很多萦绕立春而进行的活动及民俗 ，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。
咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗 ，一个“咬”字路出节令的多多食俗。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食 ，称为春盘。
立春一日 ，百草回芽。立春是农历二十四骨气中的第一个骨气 ，“立”意味着“起头” ，预示着新一年的开启。
在天然界 ，立春从天文上来划分 ，春意味着风和日暖 ，鸟语花香；春也意味着万物成长 ，农家播种。故有诗云：“春争日 ，一年大事不宜迟。养生时 ，一年健康少生。
立春养生 ，是一整年健康养生的美好初步。今日立春 ，就让我们一路来看看这些养生法门。
一、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生 ，肝气内变”。其意为 ，若在春天不好好养生 ，违背了春天之气 ，体内的少阳之气不能成长 ，就要产生肝气内郁的病变。
经过一个冬天的珍藏 ，立春以来气温逐步升高 ，万物复苏 ，表界属于这种生发向上的环境 ，人体的肝脏在这个时辰颠簸是比力大的 ，健康人怒火比力大 ，人的感情颠簸也比力大。
在这个时辰若是调养不适当 ，人体就容易出现一系列的阐发。肝病的患者在春季更应该把稳调养 ，正确地共同医生的调度 ，这样对养肝极度有援手。
1、充足睡眠能养肝：充足的睡眠是最能养肝的。立春后 ，昼渐长夜渐短 ，为了适应这种昼夜变动 ，能够适当晚睡、早起 ，但也要把稳“早起不在鸡鸣前 ，晚起不在日出后” ，通常晚睡不要晚于23时 ，最好在22点上床就寝 ，保障这段功夫的睡眠 ，以利于肝胆的养护。
2、适应运动能养肝：中医以为 ，肝主筋 ，对峙磨炼能舒筋活络 ，有益肝脏健康。此时运动应选择踏青、缓步、慢跑、打太极等强度不太大的方式 ，以微有汗出为度 ，预防运动后气喘吁吁、大汗淋漓 ，不然易损耗阳气。踏青是立春时较为合适的运动。此时多去户表游玩 ，不仅磨炼了身段 ，并且放松了表情 ，有利于调养肝脏。
3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发 ，人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》以为“辛甘发散为阳” ，故春季饮食宜多食辛甘类食品 ，以助肝气的疏达 ，忌酸涩之品。辛甘之品可发散为阳以养肝 ，温性食品利于护阳 ，如从注荽、韭、枣、花生等皆宜。青色食品多入肝经 ，有清怒火之效 ，容易春季火热盛者 ，可多吃绿色蔬菜 ，好比芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。
二、立春防四病
立春为早春 ，所谓春寒料峭 ，不宜过快减衣。并且 ，由于人们的肝气升发 ，此时易引起旧病复发 ，尤其以下4种疾病 ，各人肯定要把稳防备。
1、高血压：中医以为 ，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木当令 ，凡有肝阳上亢的人 ，在春天出格容易出现头痛、昏眩。因而 ，高血压患者一旦感触头晕、头胀痛时 ，除了要监测血压 ，在医生的领导下实时调整降压药 ，还要把稳饮食清淡 ，节造盐、胆固醇、脂肪的摄入 ，严格戒烟限酒 ，防治高血压及其并发症。这类患者 ，在饮食上要以预防肝阳升发太多为主 ，多食用酸性收敛之类的食品。立春过后 ，要把稳节造血压 ，勤监测 ，发现问题 ，实时就医。尤其是早晨 ，人体的血压易升高 ，起床时要慢一点 ，先活动一下手脚 ，再慢慢起身 ，建议坐在床边1分钟 ，再慢慢起身下床。
2、消化性溃疡：《黄帝内经》以为肝气易于犯胃克脾 ，故春季也是胃及十二指肠溃疡易反复的季节 ，可能出现上腹部闷胀、疼痛、嗳气频仍、反酸及食欲减退等症状 ，甚至出现出血、穿孔等。因而 ，春天要对脾胃进行全面调养。
3、心灵疾。何夜窦渌赜幼安嘶ɑ ，痴子忙”的说法。春季是心灵类疾病的高发季节 ，故春季要把稳心灵类疾病的预防与医治 ，多进行生理上的呵护与关切 ，切不成擅自中断药物。
4、慢性肝。捍杭臼茄位じ蔚淖罴鸭窘 ，也是肝病的多发季节。同时 ，春季也是医治肝病的最好季节。肝木逢春 ，肝木之气偏旺 ，这个时辰赐与有效的医治 ，能够达到事半功倍的成效。少饮酒 ，少怒多动 ，让整个身心都回归到天然的状态 ，有利于怡情养肝。
立春季节阳气渐生 ，而阴寒未尽 ，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从关合到逐步盛开的过程 ，对寒邪的抵抗能力有所减弱 ，若是穿得少了 ，一旦遭逢寒凉的侵袭 ，毛孔就自动关合 ，体内的阳气得不到宣发 ，以至产生“阳气郁”的景象。
所以 ，防寒保暖仍是立春养生的沉点。
此时穿着主张“下厚上薄” ，以助春阳升发之势 ，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮 ，下体宁过于暖 ，上体不妨略减 ，所以养阳之生气。”
还要多把稳卫生 ，尤其是在特殊时期 ，肯定要勤洗手、出门戴口罩 ，预防细菌从口鼻进入 ，引起感冒、发热、恳蛟等呼吸系统疾病。