“寒露寒露 ，遍地冷露” ，寒露骨气到来 ，气象由风凉向寒冷过渡 ，气温降落快、寒气沉、空气干 ，呈“凉燥”特点 。今年寒露恰逢中秋国庆长假实现 ，不少人出现“节后综合征” 。在这“秋收”向“冬藏”跃进的关键期 ，做好以下四件事 ，助您补脾益胃又养肺 ，安度深秋 。
法规作息 ，早睡早起
应对节后综合征 ，调整生物钟是首要 。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起 ，与鸡俱兴” ，寒露后更应注沉睡眠 。早睡适应阴精珍藏 ，早起适应阳气舒达 。不外 ，睡眠并非越长越好 ，过长睡眠或致血流减慢、增长血栓风险 ？墒实痹硕 ，选缓步、太极等和善项目 ，循序渐进增长运动量 ，忌过度运动加沉疲乏 。
防寒保暖 ，沉点防护
寒露后气温骤降 ，要器沉头颈、腰背和脚部保暖 。颈部保暖可防感冒咳嗽 ，建议戴围巾帽子 ，多做旋颈耸肩作为 。腰部受凉易加沉腰肌劳损 ，迟早出门穿马甲 ，睡前热敷或搓热双手捂腰眼 。足部保暖至关沉要 ，建议睡前泡脚 。
饮食调养 ，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为主题 。肺喜润恶燥 ，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食品 。秋季养生宜“收”不宜“散” ，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气 。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等 ，补脾益胃又养肺润肠 。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食品 ，以免加沉秋燥 。
调畅情志 ，和善心态
假期后易感情降低、心灵不振 ，致肝气郁滞 。中医以为“百病生于气” ，气机不畅会引发脏腑职能错乱 。维持积极心态很沉要 ，可倾听“商调”音乐 ，如《阳春白雪》《嘎达梅林》 ，其高亢悲壮旋律佑装金”之个性 ，能招架悲秋感情 。
寒露季节 ，适应天然法规 ，从心灵、起居、饮食、运动全方位调养 ，定能脱节节后困扰 ，以鼓满状态迎接工作与生涯 。
“寒露寒露 ，遍地冷露” ，寒露骨气到来 ，气象由风凉向寒冷过渡 ，气温降落快、寒气沉、空气干 ，呈“凉燥”特点 。今年寒露恰逢中秋国庆长假实现 ，不少人出现“节后综合征” 。在这“秋收”向“冬藏”跃进的关键期 ，做好以下四件事 ，助您补脾益胃又养肺 ，安度深秋 。
法规作息 ，早睡早起
应对节后综合征 ，调整生物钟是首要 。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起 ，与鸡俱兴” ，寒露后更应注沉睡眠 。早睡适应阴精珍藏 ，早起适应阳气舒达 。不外 ，睡眠并非越长越好 ，过长睡眠或致血流减慢、增长血栓风险 ？墒实痹硕 ，选缓步、太极等和善项目 ，循序渐进增长运动量 ，忌过度运动加沉疲乏 。
防寒保暖 ，沉点防护
寒露后气温骤降 ，要器沉头颈、腰背和脚部保暖 。颈部保暖可防感冒咳嗽 ，建议戴围巾帽子 ，多做旋颈耸肩作为 。腰部受凉易加沉腰肌劳损 ，迟早出门穿马甲 ，睡前热敷或搓热双手捂腰眼 。足部保暖至关沉要 ，建议睡前泡脚 。
饮食调养 ，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为主题 。肺喜润恶燥 ，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食品 。秋季养生宜“收”不宜“散” ，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气 。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等 ，补脾益胃又养肺润肠 。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食品 ，以免加沉秋燥 。
调畅情志 ，和善心态
假期后易感情降低、心灵不振 ，致肝气郁滞 。中医以为“百病生于气” ，气机不畅会引发脏腑职能错乱 。维持积极心态很沉要 ，可倾听“商调”音乐 ，如《阳春白雪》《嘎达梅林》 ，其高亢悲壮旋律佑装金”之个性 ，能招架悲秋感情 。
寒露季节 ，适应天然法规 ，从心灵、起居、饮食、运动全方位调养 ，定能脱节节后困扰 ，以鼓满状态迎接工作与生涯 。