“春困秋乏舷毵睡 ，睡不醒的冬三月”——好多人把白日犯困当成理所该当。但从中医角度看 ，气血充盈、阴阳平衡的人 ，应该是白日心灵鼓满 ，晚上倒头就睡。白日昏沉不是正常景象 ，而是身段发出的信号：阳气“出不来”了。
一、困的性质：阳气“出不来”
中医讲：“阳入于阴则寐 ，阳出于阴则寤。”该复苏时阳气被“卡”住 ，人就会困。常见三种情况：
1、太虚——气血不够用：晨起即累、措辞无力、脸色惨白——不是“没睡醒” ，是气血不及 ，阳气没动力出来 ？靠Х忍嵘 ，如同给没油的车空才淄门 ，只会更伤身段。
2、太堵——肝郁气滞 ，通路被堵：表情郁闷、爱叹气、胸胁胀满——肝气郁结把阳气通路堵住了。阳气有但出不来 ，就像车被堵在车库门口——发起机在转 ，就是出不去。
3、太浊——湿气沉 ，蒙住清阳：饭后困得尤其严害、身段沉沉、大便粘腻——体内湿气太沉 ，清阳升不上去 ，大脑得不到滋养 ？Х戎皇橇偈背蹇 ，劲儿一过困意加倍反扑。
二、三个作为 ，顿时提神
偶然犯困 ，试试这三招：
1、按揉穴位：用拇指按揉太阳穴、风池穴（颈后两条大筋凹陷处）、百会穴（头顶正中央） ，每穴1-2分钟 ，酸胀感为宜 ，急剧醒脑。
2、开窗深呼吸：空气不流通易缺氧犯困 ，站起来开窗、深呼吸几次 ，立刻复苏。
3、幼憩10-20分钟：困到不能时睡10-20分钟最管用 ，不超过30分钟 ，不然越睡越懵。
三、持久犯困 ，对症调度
1、气血虚：每天几颗红枣 ，或用党参10克泡水 ，少刷手机、少纠结 ，削减耗神。
2、肝气堵：玫瑰花5朵+薄荷2片泡水 ，多做扩胸、拉伸两侧肋骨的作为 ，疏解郁结。
3、湿气沉：薏米赤幼豆汤（不加糖） ，少吃生冷甜腻 ，每天快走20分钟出点微汗 ，援手排湿。
困不是敌人 ，而是身段在措辞。听懂它、对症调 ，迸撞扛沉要得多。若犯困伴有头晕、呼吸难题、夜间严沉打鼾 ，或调整后仍无改善 ，建议排查甲状腺职能减退、睡眠呼吸暂停等问题。
“春困秋乏舷毵睡 ，睡不醒的冬三月”——好多人把白日犯困当成理所该当。但从中医角度看 ，气血充盈、阴阳平衡的人 ，应该是白日心灵鼓满 ，晚上倒头就睡。白日昏沉不是正常景象 ，而是身段发出的信号：阳气“出不来”了。
一、困的性质：阳气“出不来”
中医讲：“阳入于阴则寐 ，阳出于阴则寤。”该复苏时阳气被“卡”住 ，人就会困。常见三种情况：
1、太虚——气血不够用：晨起即累、措辞无力、脸色惨白——不是“没睡醒” ，是气血不及 ，阳气没动力出来 ？靠Х忍嵘 ，如同给没油的车空才淄门 ，只会更伤身段。
2、太堵——肝郁气滞 ，通路被堵：表情郁闷、爱叹气、胸胁胀满——肝气郁结把阳气通路堵住了。阳气有但出不来 ，就像车被堵在车库门口——发起机在转 ，就是出不去。
3、太浊——湿气沉 ，蒙住清阳：饭后困得尤其严害、身段沉沉、大便粘腻——体内湿气太沉 ，清阳升不上去 ，大脑得不到滋养 ？Х戎皇橇偈背蹇 ，劲儿一过困意加倍反扑。
二、三个作为 ，顿时提神
偶然犯困 ，试试这三招：
1、按揉穴位：用拇指按揉太阳穴、风池穴（颈后两条大筋凹陷处）、百会穴（头顶正中央） ，每穴1-2分钟 ，酸胀感为宜 ，急剧醒脑。
2、开窗深呼吸：空气不流通易缺氧犯困 ，站起来开窗、深呼吸几次 ，立刻复苏。
3、幼憩10-20分钟：困到不能时睡10-20分钟最管用 ，不超过30分钟 ，不然越睡越懵。
三、持久犯困 ，对症调度
1、气血虚：每天几颗红枣 ，或用党参10克泡水 ，少刷手机、少纠结 ，削减耗神。
2、肝气堵：玫瑰花5朵+薄荷2片泡水 ，多做扩胸、拉伸两侧肋骨的作为 ，疏解郁结。
3、湿气沉：薏米赤幼豆汤（不加糖） ，少吃生冷甜腻 ，每天快走20分钟出点微汗 ，援手排湿。
困不是敌人 ，而是身段在措辞。听懂它、对症调 ，迸撞扛沉要得多。若犯困伴有头晕、呼吸难题、夜间严沉打鼾 ，或调整后仍无改善 ，建议排查甲状腺职能减退、睡眠呼吸暂停等问题。