入秋之后 ，气象依然很热 ，很多人仍维持着暑天吹空调、吃冷饮的生涯饮食习惯 ，即所谓的“秋行夏令” 。气温固然不变 ，但骨气已转换 ，秋风起 ，迟早温差逐步加大 ，世界阳气渐收 ，稍不把稳就会受到表邪的攻击 。
中医以为：“肺为清虚之体而居高位 ，为五脏六腑之盖 ，开窍于鼻 ，表合皮毛 ，表感六淫之邪自口鼻皮毛而入 ，多先犯肺 ，肺叶娇嫩 ，不耐寒热 ，易被邪侵而发病 。”也就是说 ，肺为娇脏 ，忌寒热忌燥忌悲 ，所以秋季养肺要做到“温”“润”“静” 。
穿衣“温”
肺为华盖 ，与喉咙鼻子相连 ，对于身段的健康至关沉要 。秋季温差变动大 ，呼吸不畅、鼻塞感冒等症状比力常见 。入秋后 ，鼻腔黏膜对迟早的冷空气刺激感应不适 ，容易感冒、感冒、流鼻涕 。因而 ，迟早要适当添衣 ，还能够多推拿鼻子 ，既调养肺气 ，还能预防鼻塞流涕 。
饮食“润”
1、补肺防燥 。入秋以来气象干燥 ，“燥则润之” ，建议多吃养阴润肺防燥的食品 ，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷 。脾胃职能虚弱、容易消化不良的人 ，能够吃茯苓、芡实、山药、幼米、白扁豆 ，口干舌燥者能够加麦冬、石斛、太子参等 。推荐两个食疗方 。一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克 ，一路煎水 ，出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况能够服用 。二是银耳百合羹：银耳、百合性味和善 ，二者一路煮羹饮用 ，能够补气养阴、润肺止咳、宁心安神 ，适合容易上火、虚不受补的人群 。
2、少辛多酸 。凭据《素问·脏气法时论》：“肺主秋 ，肺收敛 ，急食酸以收之 ，用酸补之 ，辛泄之 。”可见食酸收敛肺气 ，食辛发散泻肺 ，秋天宜收不宜散 ，建议各人尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品 ，适当食酸味果蔬 ，如番茄、乌梅、葡萄 ，以助养肺 。
情志与运动“静”
秋在五脏对应肺 ，肺在志为悲 ，所以秋季要尽量内心沉静 ，神志舒服 ，感情舒畅 ，切忌悲忧伤感 ，即便遇到不开心的事件 ，也应自动自我调节 ，预防危险肺气 。“静”不代表不运动 ，而是说运动不宜强烈 ，可选择轻松平缓的有氧项目 ，如缓步、慢跑、打太极拳等 ，预防出汗过多 ，阳气亏损 。
入秋之后 ，气象依然很热 ，很多人仍维持着暑天吹空调、吃冷饮的生涯饮食习惯 ，即所谓的“秋行夏令” 。气温固然不变 ，但骨气已转换 ，秋风起 ，迟早温差逐步加大 ，世界阳气渐收 ，稍不把稳就会受到表邪的攻击 。
中医以为：“肺为清虚之体而居高位 ，为五脏六腑之盖 ，开窍于鼻 ，表合皮毛 ，表感六淫之邪自口鼻皮毛而入 ，多先犯肺 ，肺叶娇嫩 ，不耐寒热 ，易被邪侵而发病 。”也就是说 ，肺为娇脏 ，忌寒热忌燥忌悲 ，所以秋季养肺要做到“温”“润”“静” 。
穿衣“温”
肺为华盖 ，与喉咙鼻子相连 ，对于身段的健康至关沉要 。秋季温差变动大 ，呼吸不畅、鼻塞感冒等症状比力常见 。入秋后 ，鼻腔黏膜对迟早的冷空气刺激感应不适 ，容易感冒、感冒、流鼻涕 。因而 ，迟早要适当添衣 ，还能够多推拿鼻子 ，既调养肺气 ，还能预防鼻塞流涕 。
饮食“润”
1、补肺防燥 。入秋以来气象干燥 ，“燥则润之” ，建议多吃养阴润肺防燥的食品 ，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷 。脾胃职能虚弱、容易消化不良的人 ，能够吃茯苓、芡实、山药、幼米、白扁豆 ，口干舌燥者能够加麦冬、石斛、太子参等 。推荐两个食疗方 。一是增液汤：取玄参15克、麦冬12克、生地12克 ，一路煎水 ，出现口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况能够服用 。二是银耳百合羹：银耳、百合性味和善 ，二者一路煮羹饮用 ，能够补气养阴、润肺止咳、宁心安神 ，适合容易上火、虚不受补的人群 。
2、少辛多酸 。凭据《素问·脏气法时论》：“肺主秋 ，肺收敛 ，急食酸以收之 ，用酸补之 ，辛泄之 。”可见食酸收敛肺气 ，食辛发散泻肺 ，秋天宜收不宜散 ，建议各人尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品 ，适当食酸味果蔬 ，如番茄、乌梅、葡萄 ，以助养肺 。
情志与运动“静”
秋在五脏对应肺 ，肺在志为悲 ，所以秋季要尽量内心沉静 ，神志舒服 ，感情舒畅 ，切忌悲忧伤感 ，即便遇到不开心的事件 ，也应自动自我调节 ，预防危险肺气 。“静”不代表不运动 ，而是说运动不宜强烈 ，可选择轻松平缓的有氧项目 ，如缓步、慢跑、打太极拳等 ，预防出汗过多 ，阳气亏损 。