骨气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最沉要
“天街细雨润如酥 ，草色？唇次。”2月19日迎来农历二十四骨气之一的“雨水”。早春乍暖还寒 ，气象变动无穷且温差较大 ，很容易影响身段健康 ，那么雨水骨气养生应该把稳些什么呢？
雨水季骨气象转暖 ，但又风多物燥 ，；岢鱿挚谏喔稍铩⒆齑礁闪训 ，因而应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
“倒春寒”易使人内脏郁热 ，因而不宜吃燥热食品“火上加油”。过于食凉 ，湿寒又会伤及脏腑 ，引起胃寒、胃凉、腹泻症状。所以 ，饮食维持中庸 ，吃热饭热菜 ，慎吃辣椒。
1、胡萝卜南瓜粥
资料: 南瓜400克 ，胡萝卜200克 ，糯米300克。
功效:南瓜补中益气 ，消炎止痛；胡萝卜健脾 ，化滞；糯米益气健脾。此粥补水润燥 ，让皮肤柔润、有弹性。
2、薏苡仁党参粥
资料:薏苡仁30克 ，党参15克 ，粳米200克。
功效: 薏苡仁健脾渗湿；党参补中益气 ，健脾益肺；粳米温中和胃 ，益气止泄。每天早餐食用 ，不仅能祛湿健脾 ，还能补气补血。
3、山药红枣粥
资料: 山药(干)50克 ，红枣25克 ，粳米100克。
功效: 山药补脾养胃 ，生津益肺；红枣补中益气 ，养血安神。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。
日常调度
1、把稳“倒春寒”景象。雨水之后空气中水分增长 ，导致气温不仅偏低 ，并且寒中有湿 ，湿寒气象对人体内脏和关节有肯定影响 ，专家建议不要过早减去表衣 ，应多捂一段功夫 ，以缓慢调整身段的阴阳平衡 ，适应新的气象前提。
2、雨水季节大哥体弱者用冷水洗脸、洗手 ，湿寒易侵入关节 ，又无充足的阳气驱寒于表 ，湿寒滞留于手 ，指易酸痛 ，沉则变形；湿寒滞留于头 ，头易疼痛。
3、睡时应卧如弓 ，以右侧卧位 ，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境 ，室内空气新鲜 ，温湿度合适 ，床铺舒服 ，利于进入梦乡。
春季养生正其时 ，养肝降压要把稳
春季肝阳上亢 ，血压容易颠簸升高 ，因而春季更容易由于高血压而出现头痛 ，失眠 ，血压升高档问题。那么春季要若何预防高血压？
泛泛不宜过量食用油腻 ，刺激性的食品 ，建议多以新鲜的蔬菜水果为主 ，多把稳各类营养的平衡摄入 ，不要暴饮暴食。
春季不要大吃大喝而引起肠胃职能职守过沉 ，影响睡眠质量 ，不利于降压。出格是晚餐建议尽量以清淡的流质或半流质易消化的汤类 ，粥食为主。
1、芹菜粥
资料：连根芹菜90克切碎 ，同粳米100克煮粥。
功效：芹菜清热平肝 ，祛风利湿 ，润肺止咳。常喝平肝清热 ，止咳 ，健胃 ，降压降脂。
2、荷叶粥
资料：鲜荷叶一张煎汤代水 ，同粳米100克煮粥。
功效：现代营养学证明 ，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分 ，拥有清泻解热、降脂减肥及优良的降压作用。清暑利湿 ，止血、降血压、降血脂。
3、扒鲜芦笋
资料：芦笋500克。
功效：芦笋蛋白质组成拥有人体所必须的各类氨基酸 ，含量比例切合人体必要 ，其药用成效已获得科学认可 ，有辅助降血压的作用。
日常调度
1、春季预防高血压 ，切记不安夜间多尿而不论饮水 ，进水量不及容易使血液粘稠 ，诱发脑血栓的形成 ，因而建议平时肯定要把稳补充水分。
2、娱乐要对峙以健身为主张 ，不要太在意了局 ，不成过于当真或者激昂 ，维吃旖衡的心态更有利于防治高血压。
3、中午幼睡。工作了一上午的高血压病患者午饭后应幼睡一下子 ，通常以半幼时至一幼时为宜 ，使全身放松 ，有利于降压。
愿国泰民安一岁胜一岁 ，人寿年丰一年强一年！
骨气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最沉要
“天街细雨润如酥 ，草色？唇次。”2月19日迎来农历二十四骨气之一的“雨水”。早春乍暖还寒 ，气象变动无穷且温差较大 ，很容易影响身段健康 ，那么雨水骨气养生应该把稳些什么呢？
雨水季骨气象转暖 ，但又风多物燥 ，；岢鱿挚谏喔稍铩⒆齑礁闪训 ，因而应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
“倒春寒”易使人内脏郁热 ，因而不宜吃燥热食品“火上加油”。过于食凉 ，湿寒又会伤及脏腑 ，引起胃寒、胃凉、腹泻症状。所以 ，饮食维持中庸 ，吃热饭热菜 ，慎吃辣椒。
1、胡萝卜南瓜粥
资料: 南瓜400克 ，胡萝卜200克 ，糯米300克。
功效:南瓜补中益气 ，消炎止痛；胡萝卜健脾 ，化滞；糯米益气健脾。此粥补水润燥 ，让皮肤柔润、有弹性。
2、薏苡仁党参粥
资料:薏苡仁30克 ，党参15克 ，粳米200克。
功效: 薏苡仁健脾渗湿；党参补中益气 ，健脾益肺；粳米温中和胃 ，益气止泄。每天早餐食用 ，不仅能祛湿健脾 ，还能补气补血。
3、山药红枣粥
资料: 山药(干)50克 ，红枣25克 ，粳米100克。
功效: 山药补脾养胃 ，生津益肺；红枣补中益气 ，养血安神。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。
日常调度
1、把稳“倒春寒”景象。雨水之后空气中水分增长 ，导致气温不仅偏低 ，并且寒中有湿 ，湿寒气象对人体内脏和关节有肯定影响 ，专家建议不要过早减去表衣 ，应多捂一段功夫 ，以缓慢调整身段的阴阳平衡 ，适应新的气象前提。
2、雨水季节大哥体弱者用冷水洗脸、洗手 ，湿寒易侵入关节 ，又无充足的阳气驱寒于表 ，湿寒滞留于手 ，指易酸痛 ，沉则变形；湿寒滞留于头 ，头易疼痛。
3、睡时应卧如弓 ，以右侧卧位 ，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境 ，室内空气新鲜 ，温湿度合适 ，床铺舒服 ，利于进入梦乡。
春季养生正其时 ，养肝降压要把稳
春季肝阳上亢 ，血压容易颠簸升高 ，因而春季更容易由于高血压而出现头痛 ，失眠 ，血压升高档问题。那么春季要若何预防高血压？
泛泛不宜过量食用油腻 ，刺激性的食品 ，建议多以新鲜的蔬菜水果为主 ，多把稳各类营养的平衡摄入 ，不要暴饮暴食。
春季不要大吃大喝而引起肠胃职能职守过沉 ，影响睡眠质量 ，不利于降压。出格是晚餐建议尽量以清淡的流质或半流质易消化的汤类 ，粥食为主。
1、芹菜粥
资料：连根芹菜90克切碎 ，同粳米100克煮粥。
功效：芹菜清热平肝 ，祛风利湿 ，润肺止咳。常喝平肝清热 ，止咳 ，健胃 ，降压降脂。
2、荷叶粥
资料：鲜荷叶一张煎汤代水 ，同粳米100克煮粥。
功效：现代营养学证明 ，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分 ，拥有清泻解热、降脂减肥及优良的降压作用。清暑利湿 ，止血、降血压、降血脂。
3、扒鲜芦笋
资料：芦笋500克。
功效：芦笋蛋白质组成拥有人体所必须的各类氨基酸 ，含量比例切合人体必要 ，其药用成效已获得科学认可 ，有辅助降血压的作用。
日常调度
1、春季预防高血压 ，切记不安夜间多尿而不论饮水 ，进水量不及容易使血液粘稠 ，诱发脑血栓的形成 ，因而建议平时肯定要把稳补充水分。
2、娱乐要对峙以健身为主张 ，不要太在意了局 ，不成过于当真或者激昂 ，维吃旖衡的心态更有利于防治高血压。
3、中午幼睡。工作了一上午的高血压病患者午饭后应幼睡一下子 ，通常以半幼时至一幼时为宜 ，使全身放松 ，有利于降压。
愿国泰民安一岁胜一岁 ，人寿年丰一年强一年！