〖五和养生堂〗
霜降糯稻正收割 ，
藕苇蒲芡采摘忙 。
添衣保暖随时令 ，
御寒防冻保健康 。
〖骨气养生〗
霜降通常是在每年公历的10月23日 。这时中国黄河道域一带出现初霜﹐大部门地域多忙于播种三麦等作物 。霜降是二十四骨气之一 ，气象渐冷 ，起头有霜 。这个时辰要把稳养生保健 ，幼我体质分歧 ，养生的步骤也分歧 ，下面就一路来看看五行人霜降骨气养生步骤 。
『木形人』
“桑葚猪肝”平补肝肾
饮食调养：宜多吃拥有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食品 ，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼 ，桑葚等 。
药膳可选择“芝麻桃仁粥”：黑芝麻6克 ，桃仁6克 ，冰糖20克 ，大米100克 。将黑芝麻放入砂锅内 ，用文火炒香;桃仁洗净 ，去杂质;大米淘净;冰糖打碎成屑 。将大米放入锅内 ，参与适量净水 ，置武火上烧沸 ，再用文火煮至八成熟时 ，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀 ，持续煮至粥熟即成 。有补肾益五脏的功效 。
『火形人』
“益胃汤”益胃润肺
饮食调养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食品 。
药膳可选择“益胃汤”：北沙参15克 ，麦冬15克 ，生地15克 ，玉竹5克 ，冰糖15克 。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净 ，冰糖打碎 ，备用 。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯内 ，参与净水300毫升 。将炖杯置武火上烧沸 ，再用文火煎煮25分钟即成 。有益胃生津、润肺止咳的功效 。
『土形人』
“莲藕枸杞”健脾益气
饮食调养：适合拥有健脾益气生津功效的食品 ，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等 。
药膳可选择“枸杞蛋丁”：鸡蛋3只 ，猪肉30克 ，枸杞30克 ，麦冬10克 ，花生30克 。将鸡蛋蒸熟 ，去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净 ，花生炒香;麦冬炒熟 ，研末备用 。将锅置武火上 ，入花生油把猪肉炒熟 ，再入蛋丁、枸杞、麦冬末 ，炒匀 ，放盐一些并用湿淀粉勾芡 ，最后加味精适量 ，将脆花生米铺在上面即可 。有健脾益气、补肝养阴的功效 。
『金形人』
“养阴里脊肉”益肾养血
饮食调养：太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹蹬仔益肺生津、调养肝肾的功效 。
药膳可选择“养阴里脊肉”：里脊肉300克 ，鸡蛋2个 ，女贞子5克 ，旱莲草5克 ，桑葚子5克 ，菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量 。炒锅置于火上 ，下菜油烧至七成热 ，分散投入肉条 ，炸至金黄色 ，表表发脆时捞起 ，另放入猪油、姜、蒜炒出香味 ，烹入药汁拌匀 ，放入里脊肉、醋拌匀 ，淋上麻油入盘即成 。有益气养血、补益肝肾的功效 。
『水形人』
“太子参山药”养阴补气
饮食调养：太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等可养阴润燥、调补肝肾 。
药膳可选择“山药百合糯米粥”：百合15克 ，陈皮3克 ，鲜山药、糯米各100克 。前2味洗净 ，山药洗净切块 ，入砂锅 ，加适量水 ，文火煮烂后 ，入糯米煮成粥即成 。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效 。
〖骨气食材〗
霜降后气象渐凉 ，秋燥显著 ，燥易伤津 。因而霜降饮食调养宜平补 ，要把稳健脾养胃 ，调补肝肾 ，可多吃健脾养阴润燥的食品 ，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错 。
〖骨气饮品〗
“金桔桂花茶”
配料：莲花干花5朵 ，金桔2粒 ，桂花适量 。
功效：莲花活血止血、去湿消风；金桔理气解郁、化痰止渴、消食醒酒；桂花健胃、化痰、生津、散痰；此茶拥有理气解郁、健胃消食的功效 。
“雪梨菊花茶”
配料：菊花、雪梨、冰糖、水 。
功效：菊花分散风热、清肝明目；雪梨润肺清燥、止咳化痰、养血生 ；冰糖补中益气,和胃润肺；此茶拥有清肝明目、润肺清燥的功效 。
“金菊清热茶”
配料：金银花1克、菊花3朵、薄荷1克 。
功效：金银花清热解毒；菊花分散风热、清肝明目；薄荷分散风热、清利头子；此茶拥有清热解毒、平肝明主张功效 。
“芦花清热茶”
配料：鲜芦根6克、金银花3克、薄荷2克、白糖适量 。
功效：鲜芦根清热生津、润肺和胃、除烦止呕；金银花清热解毒；薄荷分散风热、清利头子；此茶拥有清肺泄热、生津止渴的功效 。
〖骨气食谱〗
“玉竹白果排骨汤”
配料：棒骨两根、玉竹3、4片、白果6颗、枸杞一把、桂圆肉5粒、胡萝卜一根、盐、净水 。
功效：棒骨滋阴壮阳、益精补血；玉竹滋阴润肺、养胃生津；白果敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩幼便；枸杞滋养肝肾、益精明目；桂圆肉开胃益脾、养血安神、补虚长智；此汤拥有养阴润燥、旺血补气、除烦养颜的功效 。
“银耳老鸽汤”
配料：老鸽1只 ，干银耳50g ，枸杞10粒 ，姜2片 ，盐1茶匙(5g) 。
功效：老鸽肉补益身段、拔毒生 ；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；枸杞滋养肝肾、益精明目；生姜温胃、散寒；此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身段的作用 。
“木耳芝麻饮”
配料：黑木耳5克 ，黑芝麻10克 ，白糖30克 。
功效：黑木耳益气强身、滋肾养胃、活血；黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥；白糖润肺生津、和中益肺；此粥拥有益气强身、和中益肺的功效 。
“百合薏米腰豆粥 ”
配料：薏米100克、百合15克、红腰豆50克、净水2000克、蜂蜜4茶匙 。
功效：薏米祛风湿、清热排脓、健脾止泻；百合润肺止咳、清心安神；红腰豆润肺、助消化；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺；此粥拥有清心安神、健脾益胃、润肤祛斑的功效 。
“红烧栗子鸡”
配料：嫩光鸡1只约500克 ，生板栗250克 ，料酒1汤匙 ，糖1汤匙 ，生粉、酱油、上汤各适量 。
功效：嫩光鸡温中益气、补精添髓；栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰；此菜拥有养胃健脾、补肾强精的功效 。
〖温馨提醒〗
一、节造睡眠功夫
秋天易困倦 ，会有赖床习惯 。当长功夫睡眠后 ，往往会感触越睡越困 ，甚至还感应头晕恶心 。入睡时全身新陈代谢速度会大大降低 ，睡眠功夫过长会导致体内细胞缺氧 ，尤其大脑的中枢神经会被过度抑造 ，反而导致细胞衰老加快 。因而 ，睡眠功夫肯定要有节造 ，女人睡7～8幼时 ，汉子睡8～9幼时 ，但都不能超过11幼时 。
二、饮食宜清淡
霜降应淡补 ，饮食尽量清淡 。尤其不要在食品中放太多的盐 。持久大量摄取盐会导致身段浮肿 ，还会增长肾脏职守 。
祝好伴侣大地风和山染翠 ，蓝田日暖玉生烟！
〖五和养生堂〗
霜降糯稻正收割 ，
藕苇蒲芡采摘忙 。
添衣保暖随时令 ，
御寒防冻保健康 。
〖骨气养生〗
霜降通常是在每年公历的10月23日 。这时中国黄河道域一带出现初霜﹐大部门地域多忙于播种三麦等作物 。霜降是二十四骨气之一 ，气象渐冷 ，起头有霜 。这个时辰要把稳养生保健 ，幼我体质分歧 ，养生的步骤也分歧 ，下面就一路来看看五行人霜降骨气养生步骤 。
『木形人』
“桑葚猪肝”平补肝肾
饮食调养：宜多吃拥有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食品 ，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼 ，桑葚等 。
药膳可选择“芝麻桃仁粥”：黑芝麻6克 ，桃仁6克 ，冰糖20克 ，大米100克 。将黑芝麻放入砂锅内 ，用文火炒香;桃仁洗净 ，去杂质;大米淘净;冰糖打碎成屑 。将大米放入锅内 ，参与适量净水 ，置武火上烧沸 ，再用文火煮至八成熟时 ，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀 ，持续煮至粥熟即成 。有补肾益五脏的功效 。
『火形人』
“益胃汤”益胃润肺
饮食调养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食品 。
药膳可选择“益胃汤”：北沙参15克 ，麦冬15克 ，生地15克 ，玉竹5克 ，冰糖15克 。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净 ，冰糖打碎 ，备用 。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯内 ，参与净水300毫升 。将炖杯置武火上烧沸 ，再用文火煎煮25分钟即成 。有益胃生津、润肺止咳的功效 。
『土形人』
“莲藕枸杞”健脾益气
饮食调养：适合拥有健脾益气生津功效的食品 ，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等 。
药膳可选择“枸杞蛋丁”：鸡蛋3只 ，猪肉30克 ，枸杞30克 ，麦冬10克 ，花生30克 。将鸡蛋蒸熟 ，去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净 ，花生炒香;麦冬炒熟 ，研末备用 。将锅置武火上 ，入花生油把猪肉炒熟 ，再入蛋丁、枸杞、麦冬末 ，炒匀 ，放盐一些并用湿淀粉勾芡 ，最后加味精适量 ，将脆花生米铺在上面即可 。有健脾益气、补肝养阴的功效 。
『金形人』
“养阴里脊肉”益肾养血
饮食调养：太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹蹬仔益肺生津、调养肝肾的功效 。
药膳可选择“养阴里脊肉”：里脊肉300克 ，鸡蛋2个 ，女贞子5克 ，旱莲草5克 ，桑葚子5克 ，菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量 。炒锅置于火上 ，下菜油烧至七成热 ，分散投入肉条 ，炸至金黄色 ，表表发脆时捞起 ，另放入猪油、姜、蒜炒出香味 ，烹入药汁拌匀 ，放入里脊肉、醋拌匀 ，淋上麻油入盘即成 。有益气养血、补益肝肾的功效 。
『水形人』
“太子参山药”养阴补气
饮食调养：太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等可养阴润燥、调补肝肾 。
药膳可选择“山药百合糯米粥”：百合15克 ，陈皮3克 ，鲜山药、糯米各100克 。前2味洗净 ，山药洗净切块 ，入砂锅 ，加适量水 ，文火煮烂后 ，入糯米煮成粥即成 。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效 。
〖骨气食材〗
霜降后气象渐凉 ，秋燥显著 ，燥易伤津 。因而霜降饮食调养宜平补 ，要把稳健脾养胃 ，调补肝肾 ，可多吃健脾养阴润燥的食品 ，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错 。
〖骨气饮品〗
“金桔桂花茶”
配料：莲花干花5朵 ，金桔2粒 ，桂花适量 。
功效：莲花活血止血、去湿消风；金桔理气解郁、化痰止渴、消食醒酒；桂花健胃、化痰、生津、散痰；此茶拥有理气解郁、健胃消食的功效 。
“雪梨菊花茶”
配料：菊花、雪梨、冰糖、水 。
功效：菊花分散风热、清肝明目；雪梨润肺清燥、止咳化痰、养血生 ；冰糖补中益气,和胃润肺；此茶拥有清肝明目、润肺清燥的功效 。
“金菊清热茶”
配料：金银花1克、菊花3朵、薄荷1克 。
功效：金银花清热解毒；菊花分散风热、清肝明目；薄荷分散风热、清利头子；此茶拥有清热解毒、平肝明主张功效 。
“芦花清热茶”
配料：鲜芦根6克、金银花3克、薄荷2克、白糖适量 。
功效：鲜芦根清热生津、润肺和胃、除烦止呕；金银花清热解毒；薄荷分散风热、清利头子；此茶拥有清肺泄热、生津止渴的功效 。
〖骨气食谱〗
“玉竹白果排骨汤”
配料：棒骨两根、玉竹3、4片、白果6颗、枸杞一把、桂圆肉5粒、胡萝卜一根、盐、净水 。
功效：棒骨滋阴壮阳、益精补血；玉竹滋阴润肺、养胃生津；白果敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩幼便；枸杞滋养肝肾、益精明目；桂圆肉开胃益脾、养血安神、补虚长智；此汤拥有养阴润燥、旺血补气、除烦养颜的功效 。
“银耳老鸽汤”
配料：老鸽1只 ，干银耳50g ，枸杞10粒 ，姜2片 ，盐1茶匙(5g) 。
功效：老鸽肉补益身段、拔毒生 ；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；枸杞滋养肝肾、益精明目；生姜温胃、散寒；此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身段的作用 。
“木耳芝麻饮”
配料：黑木耳5克 ，黑芝麻10克 ，白糖30克 。
功效：黑木耳益气强身、滋肾养胃、活血；黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥；白糖润肺生津、和中益肺；此粥拥有益气强身、和中益肺的功效 。
“百合薏米腰豆粥 ”
配料：薏米100克、百合15克、红腰豆50克、净水2000克、蜂蜜4茶匙 。
功效：薏米祛风湿、清热排脓、健脾止泻；百合润肺止咳、清心安神；红腰豆润肺、助消化；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺；此粥拥有清心安神、健脾益胃、润肤祛斑的功效 。
“红烧栗子鸡”
配料：嫩光鸡1只约500克 ，生板栗250克 ，料酒1汤匙 ，糖1汤匙 ，生粉、酱油、上汤各适量 。
功效：嫩光鸡温中益气、补精添髓；栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰；此菜拥有养胃健脾、补肾强精的功效 。
〖温馨提醒〗
一、节造睡眠功夫
秋天易困倦 ，会有赖床习惯 。当长功夫睡眠后 ，往往会感触越睡越困 ，甚至还感应头晕恶心 。入睡时全身新陈代谢速度会大大降低 ，睡眠功夫过长会导致体内细胞缺氧 ，尤其大脑的中枢神经会被过度抑造 ，反而导致细胞衰老加快 。因而 ，睡眠功夫肯定要有节造 ，女人睡7～8幼时 ，汉子睡8～9幼时 ，但都不能超过11幼时 。
二、饮食宜清淡
霜降应淡补 ，饮食尽量清淡 。尤其不要在食品中放太多的盐 。持久大量摄取盐会导致身段浮肿 ，还会增长肾脏职守 。
祝好伴侣大地风和山染翠 ，蓝田日暖玉生烟！